Potentzia gutxitu gizonezkoetan: arrazoiak, seinaleak, tratamendu metodoak eta prebentzio neurriak

Bizitza intimoarekin lotutako arazoak gizon baten bizitzan proba oso larriak dira. Gizon batek emakume bat asetzeko eta guztiz gozatzeko gai ez dela sentitzen badu, depresio eta zailtasun oso larriei aurre egiteko arriskua du bizitzan.

Potentzia-arazoen arrazoiak

Lehenik eta behin, komeni da gogoratzea kasuen% 90 baino gehiagotan zutitzearen disfuntzioa tratagarria dela. Garrantzitsua da ulertzea zergatik gertatu den porrota eta gizonak ezkontzako betebeharra guztiz betetzeari utzi dion. Askotan, potentzia-arazoak estres larria, nekea edo sistema genitourinarioaren gaixotasun baten ondorioz sortzen dira, adibidez, prostatitisa.

Kasu hauetan, gaixotasuna tratatu ondoren edo atseden onaren ondoren, potentzia berreskuratzen da. Potentzia-nahasteen kasuak maizago bihurtzen badira, hauxe da espezialista batekin harremanetan jartzeko arrazoia zergatik gertatzen den jakiteko.

Arazoak ez badaude inola ere arrazoi psikologikoekin erlazionatuta, orduan potentziaren jaitsiera gertatzen da nahaste fisiologiko edo hormonalen ondorioz.

Hala ere, nahaste fisiologiko edo hormonalek oso gutxitan eragiten dute zutitzearen disfuntzioa. Kasu gehienetan, gizonaren etengabeko hutsegiteen ondorioz agertzen diren arrazoi psikologikoen errua da arazoa. Arazoa haurtzaroan edo nerabezaroan egon daiteke sakonean, edo epe luzeko lankidetza baten ondorioz sor daiteke.

Zehatzago zehaztu dezakezu inpotentziaren izaera kalterik gabeko marka proba erabiliz. Inpotentzia izaera psikologikoa bada, orduan gizonak berezko muntaketak mantentzen ditu. Bilatu zigilu-zerrenda zakilaren ardatzaren inguruan irristatu ez dadin. Goizean, begiratu emaitza. Inpotentzia nahaste fisiologiko edo hormonalekin lotzen bada, orduan ez da berezko muntaketarik izango.

Inpotentzia psikologikoarekin, zakil kitzikatuak zerrenda hautsiko du.

Potentzia arazoei nola aurre egin

Ez dago zutitzearen disfuntzioaren arazoak kentzeko errezeta zehatzik. Gizon bakoitzak bere gorputzaren ezaugarriak ditu, beraz, lehenik eta behin, beharrezkoa da diagnostiko espezialista eta profesional batekin kontsulta bat egitea. Ondoren, aholku hauek bete behar dituzu:

Erretzeari, alkoholari eta drogak uztea

Erretzeak (marihuana erretzeak barne) basokonstrikzioa eragiten du, eta, ondorioz, zakilaren aortak ez dira odolez behar adina hornitzen, eta, ondorioz, potentzia gutxitu egiten da. Alkoholak gorputzeko sistema guztietan eragiten du.

Alkohola dosi handietan edateak oso eragin kaltegarria du gizonaren sexu-funtzioetan. Gomendatzen den gauza bakarra ardo on edalontzi bat edatea da sexu harremanak baino lehen. Horrek gizon bat erlaxatzen lagunduko du, hesi psikologikoa kentzen eta odol-hodiak zabaltzen lagunduko du.

Saihestu estres egoerak

Estresa eta nerbio-matxurak zutitzearen disfuntzioaren kausa oso ohikoak dira. Erlaxatzen ikasi behar duzu eta etxeko eta laneko gatazkak ez ditu gogoan hartzen. Deprimituta bazaude, agian irtenbiderik onena psikologo on baten laguntza bilatzea izango litzateke.

Kirol batzuk egin

Bizimodu osasuntsu batek eragin positiboa du gorputz-sistema guztietan. Kirol-jarduerak sistema kardiobaskularra hobeto funtzionatzen laguntzen du eta gorputzeko odol-zirkulazioa hobetzen du. Hori dela eta, muntaketa ere hobetzen da. Hala ere, ez egin gehiegi! Gogoratu gorputzaren gehiegizko estresa potentzia gutxitzeko beste arrazoi bat dela.

Jan ondo

Erekzioarekin arazoak badituzu, garrantzitsua da dieta egokitzea afrodisiako naturalak gehituz. Gizon moderno baten dietak arraina, haragia eta itsaskia izan behar ditu. Gainera, ez ahaztu baratxuri, intxaurrak, arrautzak eta gizonezkoen potentzia hobetzen duten beste produktu batzuk.

Sexu-bizitza erregularra izan

Gogoratu sexu-harreman irregularra ere potentzia gutxitzearen arrazoi nagusietako bat dela. Jakina, gizon batek dagoeneko nahasteak baditu, oso zaila da sexu-bizitza erregularra izatea. Hala ere, zure bikotekideak ulertzen eta onartzen bazaitu, ohiko sexuak mesede egingo dizu.

Ikasi lasaitzen

Batzuetan atseden on batek arazo askori aurre egiteko aukera ematen dizu, baita zure bizitza sexualarekin lotutakoak ere. Ziurtatu nahikoa lo egiten duzula. Lo osasuntsuak eragin positiboa du gorputz-sistema guztietan.

Hauek dira potentziarekin arazoak dituen gizon batek bete behar dituen gomendio guztiak. Gizon osasuntsuek ere aholku hauek jarraitu behar dituzte, gaixotasun larri hau prebenitzen lagunduko baitute.

Potentziarekin arazoak nola konpondu

Zutitzearen disfuntzioa gizonezkoen ugalketa-sisteman eragina izan dezaketen gaixotasunen presentziarekin lotzen da.

Inpotentzia-seinaleak agertzen badira, berehala kontsultatu behar duzu medikuari beharrezko ikerketak egiteko, diagnostikoa egiteko eta tratamendu egokia agintzeko.

Goizeko muntaketarik ez izatea, eiakulazio goiztiarra edo, alderantziz, sexu-harreman nekagarri eta luze baten ondoren soilik eiakulazioa lortzea dira sintomarik nabarmenenak.

Sexu-disfuntzioaren kausa fisiologiko arrunten artean, organoen lesio infekziosoek eragindako hantura-prozesuak daude sistema genitourinarioan.

Gaixotasun horiek gehienetan babesik gabeko sexu-harremanen ondorioz sortzen dira eta pixa egitean azkura agertzen dira, baita organo genitaletik isurketa espezifikoa ere. Diagnostikoa egiteko, zure medikuari kontsultatu beharko zenuke, eta hark diagnostiko egokia egingo du.

Gaixotasunaren sendaketa osoa zutitzearen funtzioa berreskuratzen lagunduko du eta sexu harremanen maiztasuna berreskuratzen lagunduko du.

Erekzioari eragiten dioten beste arrazoi batzuk elikadura-nahaste iraunkorrak, alkoholismoa, droga-mendekotasuna eta gehiegizko erretzea dira. Horrelakoetan, elikagai eta edari kaltegarriak ez hartzen saiatu behar duzu. Ezin baduzu alkohola edo drogak utzi, espezialista batekin kontsultatu beharko zenuke. Gainera, muntaketaren kalitatea gizon baten bizimoduaren edo lan jardueraren eraginpean egon daiteke.

Arrazoi psikologikoak

Erekzio arazoak egoera psiko-emozional batekin lotzen dira sarri. Depresio edo estres larriaren garaietan erekzioak gutxitu egin daitezke zure bizitza pertsonalean, familian edo laneko arazoek eragindakoak.

Sexu-desiorik ezaren arrazoi ohikoa sexu-bikotearekiko asegabetasuna edo egungo bizitza-egoera da. Etxeko gatazk maiz, sexu-asegabetasun luzeak eta sexu-transmisiozko gaixotasunak hartzeko beldurrak ere eragina izan dezakete.

Sexu-terapeutek "lehen dataren sindromea" deitzen dute potentzia-nahasteen kausa arrunta. Baliteke gizon batek ez duela sexu kitzikapenik bizi bikotekideari beldur jakin bat badu. Esaterako, emakume bat etsitzeko edo dena hondatzeko beldurra, arrakastarik gabeko sexu harremanen edo hark baztertua izatearen ondorioz.

Horrelako arrazoiak ezabatzeko, zure maitalearekin duzun harremana aztertu beharko zenuke eta, ahal izanez gero, zure bizitza sexualeko hutsuneak zuzenduko dituen elkarrizketa bat izan.

Era berean, aurre-jokoak edo, adibidez, sexu-jolasak erabiltzeak sexu-nahia areagotzen lagun dezake eta, ondorioz, muntaketak hobetzen ditu.

Zutitzearen funtzioa hobetzeko saiakerak arrakastarik ez badu, psikologo edo sexu terapeuta baten laguntza ere bilatu dezakezu, terapia harekin estres emozionala arintzen eta potentzia berreskuratzen lagunduko du.

Uste arrunta da emakume bat gizon batentzat desiragarria bada, orduan ezgizonezkoen potentzia arazoak Printzipioz, ezin du izan. Baina adituek beste iritzi bat dute gai honi buruz. Gutxienez zortzi arrazoi daude potentzia-porrota gizonezkoetan.

Potentzia aldatu egiten da banakako ezaugarrien eta adinaren arabera. Sexologoen arabera, gizon ezberdinentzat sexu-harremanen maiztasuna eguneko hirutik hilabeteko batetara doa. Batez beste, 30 urtetik beherakoak, maiztasun hori astean hiru aldiz edo gehiagokoa da, 30 eta 60 urte bitartekoa, normalean astean 2-3 aldiz, 60 urtetik gorako gizonezkoetan - normalean 8-9 egunean behin.

Oro har, adituek normaltzat jotzen dute 30 eta 45 urte bitarteko gizon bat astean behin gutxienez sexu aktiboa izatea.

Baina, lagun eta ezagunen hainbat istorioren eraginez, edo gai honi buruzko filmeen eraginez, bere buruari edo bere bikoteari zerbait frogatzen saiatzen bada, sexu harremanen kopurua handitzeko bere burua suspertzen saiatzen bada, honek bere sexu-esparruaren agortzea gerta daitekeela eta inpotentziaren ondoren.

Antzinako Txinan, uste zen gizon batek bere bizitzan harreman sexual kopuru zorrozki mugatua zuela, eta adin goizegi agortzen bazuen, adinean aurrera egin zenean, arazo larriak izan zitezkeela.

Aldi berean, egia da potentzia ahalik eta denbora gehien mantentzeko, sexu-bizitza erregularra izan behar duzula. Naturan, dena antolatuta dago, erregularki lan egiten eta ariketa egiten duten sistemak bakarrik jasotzen duten energia.

Potentziarekin beste muskulu batzuekin bezala funtzionatzen du - ez badira ohiko ariketa egiten, ahuldu egiten dira.

Zein izan daitezke potentzia gutxitzearen arrazoiak?

Erdi indartsuaren ordezkarien % 90ek baino gehiagok nahiago dute arazoei buruz isilik egon eta laguntzarik ez bilatu behar arte. Baina potentzia gutxitzearen arrazoiak garaiz jakin ondoren, ondorio tragikoagoak saihesteko aukera askoz ere handiagoa da.

Zutitzearen disfuntzioa 20 eta 75 urte bitarteko gizonezkoetan gertatzen den patologia bat da.

Gainera, 20-30 urterekin, gizonen % 80ri zutitzearen disfuntzio arina diagnostikatzen zaio, bizimodu aldaketarekin eta botikekin zuzendu eta tratatu daitekeen egoera.

Zutitzearen disfuntzioaren kausa nagusiak

Arazoak potentzia pixkanaka-pixkanaka agertzen dira, batzuetan gizonak ez dira konturatzen gaixotasuna dagoeneko hasi dela. Bizitza intimoko porrotak ez dira serio hartzen. Zaila egiten zaie zutitzearen disfuntzioa nahiko gaztetan has daitekeela sinestea.

Egonkorra ez den muntaketa, libido murriztea, sexu-harreman laburrak, eiakulazio goiztiarra laneko estresaren, gehiegizko lanaren ondorioz interpretatzen dira. Hala ere, atsedenak ere potentzia berreskuratzen laguntzen ez duenean, gizonak alarma jotzen hasten dira.

Ekintza-plan egokia marraztu ahal izateko potentzia berreskuratzeko, oso desiragarria da bere gainbeheraren arrazoiak ezagutzea.

Nahaste guztien oinarria endotelioaren disfuntzioa da - endotelioak (ontziaren barruko estalkia) oxido nitrikoa sortzen ez duen egoera patologikoa - ontziaren lumen hedapenaren faktore nagusia.

Disfuntzioa modu isolatuan garatu daiteke, edo barne-organoetako gaixotasunen kausa izan daiteke. Pelbiseko hodien permeabilitateak eta odolean dihidrotestosteronaren kontzentrazioa ere badute zeresana.

Gizon gazteen potentzia gutxitzearen arrazoiak

Medikuek adin txikitan gizonezkoetan potentzia ahultzea eragiten duten hainbat faktore talde nagusi identifikatzen dituzte:

1. Organo genitalen gaixotasunak. Potentzia murrizten duten patologiak, besteak beste, prostatitisa, barrabilen hantura eta ugalketa-sistemako gaixotasun infekziosoak. Gaixotasun ohikoena prostatitisa da - prostatako guruinaren hantura. Forma akutua eta kronikoa izan daiteke. Askotan muntaketa ezegonkorra, eiakulazio goiztiarra, sexu-harremanetan eta eiakulazioan mina eragiten du. Prostatitis kronikoak garatzen du pelbiseko minaren sindrome kronikoa, gizonengan inpotentzia psikogenikoa sortzen duena. Garrantzitsua da prostatitisa gaztetu dela eta jada 20 urterekin gizonezkoetan gertatzen dela. Hanturaren ondorioak muntaketa kalitatearen murrizketan eta eiakulazioa atzeratzeko ezintasuna adierazten du.
2. STD. Gainera, prostatitisak, zistitisak, uretritisak, epididimitisak eta orkitisak eragina dute potentzia. Edozein lokalizazioko hanturak ez dira desagertzen arrastorik utzi gabe eta ondorioak uzten dituzte muntaketaren eta ugalketa funtzioaren kalitatean. Sexu-transmisiozko infekzioak ere arriskutsuak dira zutitzearen disfuntzioa garatzeko, beraz, garrantzitsua da infekzioa saihesteko antisorgailuen hesi-metodoei buruz gogoratzea. "Gonorrea gaixotasun infekzioso bat da, potentzian eta ugaltze-funtzioaren egoeran arrastoa uzten duena, beraz, tratamendua potentzia berreskuratzen duten botikekin batera egin behar da", aholkatzen dute andrologoek.

3. Barne-organoen patologia. Patologia askok zutitzearen funtzioan eragin negatiboa dute.

Gaixotasun nagusiak gaztetan, zeinetan potentzia gutxitzea ikusten den:

• Obesitatea. Ehun adiposoan, androgenoak estrogeno bihurtzen dira, emakumezkoen hormona. Ondorioz, testosterona-ekoizpenaren inhibizio lehiakorra gertatzen da, eta horrek funtzio sexuala gutxitzea dakar. Inpotentziarekin batera, gaixo obesoek gorputzaren eraldaketa bat jasaten dute emakumezkoen motaren arabera: bularraren agerpena - ginekomastia, ahotsaren tinbrea areagotzea, barrabilen atrofia.
• 1 motako diabetesa – Gorputzeko intsulina endogenoaren gabeziaren ondorioz odoleko glukosa-mailaren igoeraren ezaugarria den gaixotasuna. Konpentsatutako diabetesa ere odol hodien eta nerbioen patologia dakar. Denborarekin, ontziak sklerotiko bihurtzen dira, nerbio-zuntzak atrofiatzen dira, eta horrek zutitzearen disfuntzioa, kitzikapena eta orgasmoa dakar. Diabetesa duen bizitza betegarria izan daiteke, kirolari eta pertsonaia publiko askok frogatu dute, baina inpotentziaren garapena saihesteko, dieta jarraitu behar duzu, intsulina terapia jarraitu, odoleko azukre-maila kontrolatu eta prebentzio tratamendua aldian-aldian egin behar duzu.

Arrazoiak bizitzeko moduan daude

1. Kausa psikologikoak zutitzearen funtzioaren galera iraunkorra ekartzen du. Estresak, depresioak, sexu-jardueran izandako porrotek oztopo psikologikoa eragiten dute sexu harremanak egiteko. Harrigarria da plazebo bat erabiliz potentzia estimulatzeko drogen azpian muntaketa normal bat ekartzea. Arazo psikologikoen presentzia ere proba dezakezu. Goizeko muntaketarik ez badago, ziurrenik hau patologia organikoa da; erekzio bat badago, orduan inpotentzia psikogenoaz ari gara.
2. Bizimodu okerra. Elikadura txarrak, bizimodu sedentarioak, jarduera fisikorik ez egiteak eta ohitura txarrak sexu-bizitzaren kalitatea gutxitzea dakar. Erretzeak eragin bereziki kaltegarria du. Nikotinak basoespasmoa eragiten du gorputz osoan, pelbisa barne. Espasmo luzeak muskulu leun baskularren erlaxazio prozesuak eten egiten ditu, eta horrek sexu estimulazioan odol-hornidura nahikoa ez dakar. Ondorioz, muntaketa geldoa, sexu harreman laburrak eta intimitate sentsazioak gutxitzea da. Drogak, dudarik gabe, potentzia gutxitzea dakar, neurri handi batean, sexu-desioaren erabateko galera dela eta. Alkohola dosi ertainean ere potentzia handitzen laguntzen du, baina alkoholismo kronikoak psikosia, barne-organoen eta odol-hodien patologia dakar.

3. Testosterona-sintesi nahikoa ezarekin lotutako gaixotasunak. Besteak beste, patologia genetikoa, barrabilen eta beste organo genitalen traumatismoa eta hipofisiaren hormona gonadotropikoen sintesia okertua daude. Gaixotasun kromosomikoak gaztetan diagnostikatzen dira normalean, pubertaroan. Testosteronaren ordezko terapiak potentzia maila onean mantentzen lagunduko du.
4. Zenbait botika hartzea: antibiotikoak, antidepresiboak, antipsikotikoak, hipertentsioaren aurkakoak, esteroide anabolikoak, agente hipogluzemikoak.

Arrazoiak hondatzeko potentzia 50 urte ondoren

Adin honetan, gizonek barrabilaren funtzioaren gainbehera pixkanaka jasaten hasten dira eta patologia somatiko kronikoa pilatzen dute, potentzia eragiten duena. Sexu-inpotentzia garatzen laguntzen duten arrazoi nagusiak hauek dira:

• Aterosklerosia obesitateari lotutako gaixotasuna da, baina normostenikoetan ere gerta daiteke. Aterosklerosiarekin, arteria-hodien eraldaketa patologikoa gertatzen da, eta endotelioan plakak sortzen dira. Denborarekin, plakaren gunean odol-fluxua gutxitzen da, eta odol nahikoa jasotzen ez duten ehunetan hipoxia gertatzen da. Pelbiseko hodien aterosklerosiaren aurrean, zakila hornitzen duten hodien esklerosia gertatzen da, eta horrek zutitzearen disfuntzioa dakar. "Aterosklerosiaren presentzia eta horretarako joera dagoen egiazta dezakezu kolesterol-test baten bidez; altua bada, arriskua dago eta beharrezkoa da tratamendua hastea", diote medikuek.
• Bihotzeko gaixotasunak, batez ere odol-hornidura koronarioaren urritasuna, oso lotuta dago aterosklerosiarekin. Bihotzeko muskuluaren desnutrizioa dela eta, bihotzaren funtzioa eta organoen hipoxia gutxitzen dira, pelbisean barne.

• Arteria-hipertentsio kronikoak faktore endotelialaren ekoizpena murrizten du - oxido nitrikoa, eta horrek basodilatazioa hondatzen du - basodilatazioa. Pelbiseko espasmoko ontziak, muntaketa geldoa da, berez desagertzeko joera.

Zahartzaroan beste arrazoi batzuk

1. 2 motako diabetes mellitus obesitatearen atzeko planoan garatzen da 50 urte bete ondoren. Odolean glukosa maila handitzen da intsulina-kontzentrazio normalaren atzealdean, gorputz-ehunen intsulinarekiko erresistentzia dela eta. Azukre-kontzentrazio altuek eragin negatiboa dute odol-hodietan eta nerbioetan, desioaren murrizketa eta muntaketa murriztea eraginez.
2. Arrazoi psikologikoak barrabilen funtzionamenduaren pixkanaka-pixkanaka gutxitzearekin lotzen dira, odol-tantetan testosterona maila jaisten da eta gehiegizko pisuaren kasuan, estrogenoak nagusitzen hasten dira. Gizonek menopausiaren sintomak garatzen dituzte: malko-narria, antsietatea, egonezina, suminkortasuna, astenikotasuna.
3. Organo genitalen patologia onkologikoa. Patologia ohikoena prostatako guruinaren adenokartzinoma da, hau da, minbizia. Baldintza honek esku-hartze kirurgikoa behar du - prostatako kentzea. Eragiketa horren ondoren, epe luzerako potentzia berreskuratzea beharrezkoa da PDE-5 inhibitzaileen laguntzarekin. Ebakuntza egin eta 2 urteko epean, gizonen % 50ek baino gehiagok intimitatea izateko gaitasuna berreskuratzen dute.

4. Sexu-inpotentzia ere tipikoa da bizkarrezurrarekin arazoak dituzten adin honetako gizonentzat. Herniak, irtenguneak eta orno-diskoen lekualdatzeak pelbiseko eta zakileko odol-hornidura eten egiten dute.

Potentzia hondatua 50 urtetik aurrera, zuzenketa eta prebentzioa eskatzen duen egoera fisiologikoa da.

Gaztetan gertatzen den zutitzearen disfuntzioa arazo larria da, espezialista kualifikatu batek landu behar duena.

Tratamendu puntualak potentzia berreskuratzen lagunduko du.

Potentzia gutxitzearen tratamendua folk erremedioekin

Belarrek muskulu leunak erlaxatzen laguntzen dute, odol-hodiak zabaltzen eta odol-fluxua areagotzen dute. Ekintza espektro zabala dute, eta kontrako erreakzioak arraroak dira. Askotan, tintura bat prestatzea ez da zaila.

• Eztia eta fruitu lehorrak nahastea. Edari energetiko honek ezin hobeto handitzen du gizonengan potentzia. Fruitu lehorrak txikitu eta eztiarekin nahastu proportzio berdinetan (1etik 1era). Hartu nahasketa hilabetez, koilarakada 1, egunean hiru aldiz, otorduen ondoren 30 minutura.
• Baratxuri tintura. Odol-zirkulazioa hobetzen du, odol-hodiak garbitzen ditu, genitalak barne. Kilo 1 baratxuri fin-fin txikitu, hiru litroko ontzi batean jarri eta goitik ur egosiarekin bete. Utzi hilabetez, edukia egunero astinduz. Hartu 1 koilaratxo egunean tintura agortu arte.
• Ezkaia infusioa. Espermatozoideen jarduera eta testosterona ekoizpena handitzeko arazoa konpontzen laguntzen du. Prostatitisa prebenitzeko ere erabiltzen da. Bota 1 koilarakada belar ur irakinarekin (250 ml). Edan edalontzi erdia egunean bi aldiz otorduen ondoren. Ikastaroak sei hilabeteko iraupena du.
• Ortiga infusioa. Herri erremedio ezaguna. Erabili sexu harremanak baino lehen. Sexu-nahia eta muntaketa areagotzen ditu. Funtzio genitourinarioak eta metabolismoa estimulatzen ditu. Bota 1 belar koilarakada ur irakiten edalontzi batean (250 ml.). Hiru dositan edan, otorduak baino lehen.

Botikak hartu behar badituzu, ezin dituzu irtenbide naturalak utzi. Elkarrekin erabiltzeak emaitza hobeak emango ditu eta etorkizunean droga sintetikoei uko egitea posible izango da.

Adinarekin erlazionatutako zutitzearen disfuntzioaren prebentzioa gizonezkoetan

Gizon baten potentzia bere gaztaroaren adierazle da, beraz, emakumeek beren larruazalaren egoera tratatzen duten arreta berdinarekin tratatzen du.

Adinarekin erlazionatutako potentziaren murrizketa gizon baten, oro har, negatiboki eragiten du bere egoera psikologikoa. Goibel, erretiratu, deprimitu eta ez daki zer egin.

Zutitzearen disfuntzioaren arazoa ulertzeko, lehenik eta behin erekzioa nola gertatzen den eta gorputzeko zein mekanismoren ardura duten ideia orokorra izan behar duzu.

Gizonezkoen ahultasunaren prebentzioa erdi indartsuaren edozein ordezkarik har ditzaketen neurri oso errazak dira. Besteak beste:

1. Ohitura txarrak uztea. Medikuek dagoeneko frogatu dute erretzen duten gizonek erretzen ez duten kideek baino azkarrago galtzen dutela potentzia. Alkoholaren mendekotasunak ere muntaketa arazoak sortzen ditu.
2. Jarduera fisikoa. Kirolak gorputz-sistema guztiak sasoi onean mantentzen laguntzen du, ugalketa-aparatua barne.
3. Janari arrunta. Bere dietarekin, gizon batek proteina, bitamina, mineral eta beste mikroelementu garrantzitsu batzuk jaso behar ditu, orduan ez du bere biriltasuna goizegi galduko.
4. Lan- eta atseden-ordutegi zuzena. Gizonek egunean 7 ordu gutxienez lo egin behar dute.
5. Sexu-bizitza normala. Zientzialari batzuen arabera, ohiko sexu harremanak potentzia mantentzen laguntzen du. Aldi berean, norberaren asebetetzeak potentzia murrizten lagun dezake gizon batek maiz erabiltzen badu. Sexu-bizitza biziegiak ere ez du laguntzen gizonen osasunean. Adituen arabera, sexu-konstituzio ertaineko gizon batek astean 3-4 harreman sexual inguru izan behar ditu osasuna mantentzeko.
6. Pisua muga normaletan mantentzea. Askotan, adin goiztiarrarekin erlazionatutako sexu-desiraren murrizketa antzematen da obesitatea dutenengan.
7. Medikuarekin kontsulta puntuala. Adin ertaineko gizonen sexu-jarduera murrizteko arrazoirik ohikoenetako bat lotsa faltsua da, gaixo bat medikuarengana joan eta arazoari buruz hitz egiteak lotsa ematen duenean. Baina sintoma hori eragiten duten patologiak garaiz aztertzea eta tratatzea dira gorputzeko prozesuak normalizatzeko baldintza nagusiak.
8. Erosotasun psikologikoa. Medikuek maiz identifikatu zituzten adinarekin erlazionatutako zutitzearen disfuntzio kasuak, gizon baten eta bere bikotearen arteko maiz estresaren eta liskarren atzealdean sortzen zirenak. Senarrak ohean zailtasunak izaten hasi diren andre eder guztiek pentsatu beharko lukete: ez al da haien errua senarrak biriltasuna galdu izana?

Noski, lehenago edo beranduago gizon baten bizitzan oraindik ere boterea erabat galtzen duen unea iritsiko da. Baina historiak ezagutzen ditu erdi indartsuenaren ordezkariek Don Juanen ustiapenekin harrituta dauden kasuak, adin aski aurreratu batean. Horrek esan nahi du, nahi izanez gero, potentzia 50, 60 edo 70 urte arte mantendu daitekeela.

Senarraren indar maskulinoa bere emaztearen araberakoa da neurri handi batean: bera da harentzat eguneroko errutina zuzena antolatzeko gai dena, gaixotasun kronikoei aurre egiten laguntzeko eta moralki laguntzeko garai zailetan.

Beraz, gure irakurle maiteak, maite zure senarrak, zaindu itzazu eta izan zoriontsu zure ezkontzan bizitza osoan!